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　　当焦虑成为职场人的“隐形伴侣”，如何科学调适、从容前行，成为广大职工的迫切需求。为深入落实职工心理健康关爱行动，切实为职工纾解职场压力、赋能心灵成长，3月26日下午，银川市总工会2026年“新时代凤城工友读书会”走进新百集团，以《应对焦虑》为媒，为50余名职工带来了一场别开生面的“心灵SPA”，开启了认识自我、疗愈内心的温暖旅程。
　　活动在趣味十足的“测一测”小游戏中拉开帷幕。职工们通过简单的压力测试题，直观评估自身焦虑状态，在轻松氛围中完成对自我情绪的初步觉察。大家在互动中发现，焦虑并非个别人的困扰，而是职场人普遍存在的情绪体验，这一环节迅速拉近了彼此距离，为深度分享营造了开放、坦诚的交流氛围。
　　主讲环节，讲师围绕《应对焦虑》一书，从三个层面层层递进，带领职工科学认识、理性面对、有效应对焦虑。一是认识焦虑，看清情绪真相。讲师从心理学角度阐释焦虑本质，指出焦虑是人类应对不确定性的本能反应，适度焦虑是前进动力，过度焦虑才成为生活负担，通过生动案例帮助职工学会区分“正常焦虑”与“问题焦虑”，不再被模糊的焦虑感所困。二是工具赋能，精准读懂自己。讲师现场发放SAS焦虑自测量表，带领职工逐项完成，将抽象焦虑转化为可视化分数，客观了解自身焦虑程度，并详细解读分数含义，帮助职工既不因轻度焦虑而过度紧张，也不因忽视而错过调整时机。三是掌握方法，筑牢心理防线。讲师分享了呼吸放松法、正念练习、认知重构、时间管理等科学应对策略，每项方法均配有现场实操指导，职工们跟随引导一步步练习，将书本知识转化为可随时使用的“情绪工具箱”，真正实现了为心灵“松绑”、为职场“加油”。
　　整场读书会气氛温馨热烈，职工们在交流中释放压力，在分享中收获力量。大家纷纷表示，这样的活动如同一场“及时雨”，既纾解了工作中的紧绷感，又学会了自我调适方法，让自己能以更从容的心态投入工作与生活。
　　此次读书会是银川市总工会关爱职工心理健康的生动实践，更是工会精准回应职工心声、深化“我为职工办实事”的务实举措。下一步，银川市总工会将持续深化“新时代凤城工友读书会”品牌建设，聚焦职工心理健康等“急难愁盼”问题，把更多优质阅读活动送进企业、送到职工身边，用书香温暖人心，用阅读赋能成长，让每一位职工都能在奋斗路上轻装前行，为银川市经济社会高质量发展贡献坚实“工”字力量。