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      为引导广大职工树立科学健康工作理念，破解长期伏案带来的办公室健康隐患，4月16日，银川市总工会在中山南街清和社区友爱一区广场举办“健康的基石：正确的坐姿与办公环境”主题读书会，将专业健康知识以接地气的方式送到60余名职工身边，切实破解职场普遍存在的“办公室健康危机”。

      本次读书会创新采用“知识科普+互动体验”模式，既设置健康书籍领学环节，也安排实操教学内容。讲师顾方杰结合真实案例，深度剖析长期久坐、伏案工作引发的颈椎劳损、腰肌劳损、视力下降等常见办公室健康风险，点明被称为“新式吸烟”的久坐行为，不仅会提升肥胖风险，更会增加心脑血管及代谢类疾病的患病概率，严重影响职工生活质量与工作效率，引导大家树立“早预防、勤锻炼”的健康意识，避免小隐患变成大问题。

      针对上班族“工作忙、没时间锻炼”的痛点，讲师顾方杰重点介绍5套适配工位的微运动方法：缓解颈椎压力的“米字操”、放松肩背的“扩胸转体法”、舒缓腰部疲劳的“坐姿拉伸动作”、活动手腕的“绕腕练习”以及改善下肢循环的“踮脚训练”。每套动作耗时不超2分钟，无需额外器材，工位间隙即可完成。通过生动讲解与现场跟练，职工们纷纷表示，这些微运动无需特定场地和器械，工作间隙就能轻松完成，是低成本、高效率的健身良方。

      此次读书会进社区活动，是银川市总工会擦亮“新时代凤城工友读书会”品牌、推进职工文化服务体系建设的生动缩影。下一步，银川市总工会将持续围绕职工“急难愁盼”，精准对接职工需求，把更多优质公益培训、健康知识与文化服务按需“配送”到基层一线，引导职工在忙碌工作中利用碎片时间关注自身健康，以饱满精气神投入工作与生活，不断提升职工群众的获得感、幸福感，当好职工群众最贴心的“娘家人”。