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　　随着冬季的到来，一股强大的寒潮正席卷我国大部分地区，将开启“速冻”模式。面对气温骤降，银川市中医医院肾病科副主任医师宋丽提醒，老年人、孕产妇、婴幼儿、患有心脑血管疾病和呼吸系统疾病等慢性病患者要格外注意保暖，如果出现身体不适等情况，要及时就医。

　　那在冬季，我们又该如何科学养生，健康过冬呢？宋丽告诉记者，冬季养生，中医讲究的是以藏为主，除了要注意保暖外，在精神上要做到“安静”，保持早睡晚起的作息，运动时尽量选择一些比较安静的项目，如八段锦、瑜伽等项目，与此同时还可以做一做拉耳垂、提耳尖、刮耳轮的动作，或者做一些腰部按摩，起到保肾护肾的作用。在饮食这方面，可以多吃一些温阳散寒、补肾的食材，如黑枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻等颜色偏黑色的事物，或者可适当食用羊肉、生姜等温热性食物。

　　而针对血寒性的疾病，宋丽建议患者可以进行穴位贴敷、艾灸等治疗。“像全身怕冷、疼痛相对比较明显的，还有亚健康状态容易疲乏无力的也可以做一做督灸，还有就是夏季贪凉，脾胃功能受到一定损伤的，也是进行调理改善的好时机。”宋丽说。

　　此外，冬季天气阴冷晦暗，适时调整心态，保持乐观的情绪。多晒太阳，多听音乐，多参加娱乐活动，也能助我们健康过冬。